許多女性對MC不是太早來，就是左等右等還不來。月經提前或延後七至十天就要特別注意了。除了諮詢醫師找出毛病，可依體質及症狀以『中醫食補』加以改善。
日常飲食，要多注意！
如果是月經過多、口乾如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少食辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。
月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者，平日要忌生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。
肥胖、月經遲來、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。
經期食補，輕鬆DIY!
“人壽”美舒安丸由補氣名方“四君子”和補血名方“四物湯”，加上具有活血調經作用的益母草組成，專治氣血兩虛、脾胃虛弱引起的各種月經不調。
方中丹參、牡蠣、用於活血、散結、滋陰及安神
淮山藥：具有補脾、祛濕、固腎及止帶作用
茯苓：用於改善婦女白帶
熟地黃：滋陰、補血
白芍：養血柔肝，緩中止痛
甘草：和中緩急，調和諸藥
蜂蜜：補中緩急，潤腸燥，解毒
牡蠣：平肝潛陽，鎮靜安神，軟堅散結
益母草：活血調經
龍骨：鎮驚安神、平肝潛陽
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食物屬性一覽表 |
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資料取自《如皋長壽方案》的附表。 |
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炎炎夏日，汁多味甜的西瓜算得上是最受歡迎的“純天然飲料”。在中醫裡，西瓜被稱為“天然白虎湯”，其味甘性寒，具有清熱解暑、生津止渴等功效。
現代醫學研究也發現，常吃西瓜能起到利尿、開胃、促進新陳代謝的作用。西瓜雖好，每天吃的量最好控制在200~400克，小編在此提醒你，夏日吃西瓜，記住“3549”，讓你享受美食並收穫健康。
西瓜有3大保健作用
吃西瓜能控制高血壓
美國佛羅里達州立大學的科研團隊研究發現：吃西瓜對肥胖人群緩解高血壓有益，可以減少心臟病在寒冷環境下發作的風險。
“西瓜可以減少肥胖人群的高血壓率，減少心臟病發作的風險。新的研究顯示，水果大大降低肥胖人群的高血壓，即使他們暴露於寒冷的天氣。”
美國佛羅里達州立大學的阿圖羅菲格羅亞教授介紹說：“我們通過實驗發現，食用西瓜後，可以減少人的心臟主動脈壓力。”
西瓜汁有助緩解肌肉酸痛
很少鍛煉的人突然進行大負荷訓練，或者有鍛煉習慣的人增加訓練負荷，都可能出現肌肉酸痛。美國《農業和食品化學》雜誌近期發表一項對照研究發現，在大負荷鍛煉之前一小時喝兩杯西瓜汁，可顯著減輕鍛煉後的疼痛感。
負責研究的西班牙喀他赫納科技大學食品技術副教授亞瓜伊奧博士認為，西瓜中的氨基酸L-瓜氨酸可以促進血液迴圈，飲用西瓜汁後可以幫助肌肉獲得更多氧氣，加快修復的進程。
西瓜能防曬抗老化
番茄紅素是番茄含有的一種強效抗氧化成分，它可有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害。西瓜中番茄紅素含量是番茄的1.4倍。西瓜還富含β胡蘿蔔素，它是胡蘿蔔和菠菜等黃綠色蔬菜富含的一種營養素，能在人體內轉化成維生素A，有對抗皮膚老化和防癌效果，還能保護和提高視力。
西瓜中還含瓜氨酸，它是西瓜特有的一種氨基酸，具有恢復血管彈性的作用。瓜氨酸還有抗氧化和抑制膠原蛋白分解的作用，能對皮膚起到保濕、抵禦紫外線傷害的效果。
挑選營養好吃西瓜有5招
對於沒有切開的整個的西瓜來說，可從四個方面入手。
第一要看，對於花皮瓜類，要選紋路整齊清楚，深淺分明的。黑皮瓜類，要挑皮色烏黑，帶有光澤的。無論何種瓜，西瓜頭，就是所謂的蒂頭，粗壯青綠的為最好，並且要選彎曲卷起來的，這樣的瓜會甜。
西瓜底部的圓圈要越小越好，相反，底部圓圈越大，皮越厚，越難吃。另外瓜頭凹進去的，皮肯定厚，瓜頭鼓出來的，多為薄皮；
第二要摸，瓜皮光滑、手感結實的是好瓜，瓜皮黏或發軟則為次瓜；
第三可以掂一掂，成熟度越高的西瓜，分量越輕，所以同一品種、體積差不多大的西瓜，越輕的越好，過重的就是生瓜；
第四是聽，將西瓜托在手中，用手指輕輕彈拍，發出“咚、咚”清脆聲，托瓜的手感覺有些顫動的為好，發出“噗、噗”聲，則是過熟的瓜了，而要是發出“嗒、嗒”聲的則是生瓜。
而對於切開出售的西瓜，可以看切面的西瓜子，如果西瓜子大小均勻，且普遍比較飽滿、顏色較深，沒有或很少有白色的瓜子，肯定是好瓜，應優先選擇。
食用西瓜注意4方面
1.切開後儘快食用
在炎熱的高溫環境下，無論是完整的半塊還是切成小塊的西瓜，如果沒有任何防護，6個小時內就會長出很多細菌。
西瓜與空氣接觸時間越長，越容易給細菌滋生留出空間。如果吃打開時間過久的西瓜，容易導致胃腸道傳染病。吃西瓜應注意選擇成熟的新鮮西瓜，切開後最好儘快食用。
2.避開餐前餐後兩小時
吃西瓜的時間，最好避開餐前餐後兩小時。西瓜含有大量水分，飯前飯後食用均會影響食物消化吸收。飯前大量吃西瓜會佔據胃的容積，使就餐時攝入的多種營養元素大打折扣。飯後馬上吃西瓜，西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液，影響食物的消化吸收，容易導致胃脹和胃痛。特別是晚餐後不能多吃，易產生胃腸脹氣。
3.冰鎮西瓜放置半小時再吃
西瓜從冰箱裡取出後最好放置半小時再吃。不少人愛吃冰西瓜，覺得更解渴。但專家表示，西瓜本身屬於生冷食品，冷藏會增加它的涼性。如果貪涼多吃，會讓胃腸道等消化器官突然受到刺激，容易出現收縮痙攣，導致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉等。
4.不宜拿半個瓜用勺子挖著吃
用勺子挖著吃，若吃不完的部分不容易保存，被勺子挖過剩下的西瓜瓤容易在高溫下變質、導致細菌大量繁殖，吃後發生胃腸道疾病。因此，切塊吃西瓜，無論從衛生還是節約的角度看，都是比較科學的辦法。
9類人群要少吃西瓜
1、長口腔潰瘍的人：由於西瓜有利尿的作用，口腔潰瘍患者若多吃西瓜，會導致其體內的水分和一些礦物質被過多排出，易加重潰瘍症狀。
2、感冒初期患者：中醫將感冒分為風寒和風熱兩種。感冒初期，在沒分清楚自己屬於哪種類型時，吃太多西瓜很可能讓寒氣加重，導致病情惡化。如果已經確認是風熱感冒，並伴有高熱、口渴等內熱症狀出現，可以吃少量西瓜，幫助清熱解毒。
3、消化不良及腸胃虛寒的人：西瓜屬於生冷食品，消化不良及腸胃虛寒的人吃多了更容易傷脾胃，出現腹脹、腹瀉、尿多等症狀。
4、糖尿病患者：西瓜約含5%的糖，糖尿病患者若在短時間內吃太多西瓜，很容易導致血糖上升。這類人群吃西瓜時要限量，一次只吃100~150克，並且要慢慢吃。
5、孕婦：孕期女性體內胰島素相對不足，對血糖的穩定作用下降，如果西瓜吃太多，攝入過量糖分，會造成糖在血液中的濃度過高，對健康不利。此外，孕婦身體比較虛弱，吃多了西瓜容易損傷脾胃。
6、正在服用某些藥物的人：西瓜性涼，正在服用溫熱型中藥（如人參、黃芪）的人若吃過多西瓜，會影響其藥性。
7、高齡老人：人上了年紀，大多數都有脾胃偏寒、心腎功能差的問題，吃過多西瓜易使脾胃損傷，造成身體不適，有損健康。
8、剛運動完的人：剛鍛煉完馬上吃西瓜，尤其是冰鎮西瓜，易對消化道產生刺激，損害腸胃健康。
9、腎功能不全患者：腎功能不全的人，如果攝入過多水分，很難將其排出體外。這類患者如果吃過多西瓜，不但會使水腫加重，還易導致其體內的血容量增多，誘發急性心力衰竭。
益母草:::性質：性微寒，味苦辛
作用：活血化瘀、活血調經、利尿消腫，除此之外還可增強子宮收縮能力，緩解衰老
當歸:::血分病最常用的藥。收錄於神農本草經中的中品，它的功能在於調氣補血，使其氣血各有所歸，故名當歸．李時珍云："古人娶妻為嗣續也，當歸調血為女人要藥，有思夫，歸夫家之意，顧有當歸之名"．從這裡可以知道當歸是調氣補血，所以90%的中藥方都會用當歸來當處方，因為如果氣血調和，身體自然強壯.
含有多種揮發油成分，及葉酸、生物素、類胡蘿蔔素、維生素B12、維生素E等營養素。抑制子宮肌的收縮或鬆弛、抗貧血、改善血液循環活血通絡，有活血的作用，因此能促進血紅素及紅血球的生成，增加動脈血流量、降低血小板凝集及預防血栓的形成等作用。
對於婦女調整子宮功能及氣血循環都有很好的功用，可減輕經前症候群的疼痛、腹脹、陰道乾澀及憂鬱。
當歸性溫、味甘，具有補血、調經止痛、潤腸通便的功效
川芎:::為活血去瘀之藥可活血止痛，可調節子宮收縮，對於活血效用很好；本品辛溫升散，凡陰虛陽亢及肝陽上亢者不宜應用；月經過多、孕婦亦忌用。在常經痛者可以讓她去除血塊，止痛，經血排出順利.
對於維他命Ｅ缺乏症（維他命Ｅ是抗氧化劑，可能影響 內分泌系統，可減輕乳房不適、焦慮及沮喪等症狀）有所幫助。增強免疫功能、補血調經、改善貧血、去除腹脹痛，川芎活血通絡解鬱調經
熟地黃:::性味屬甘、微溫，作用於心、肝、腎，具補血滋陰、補精益髓作用。
熟地黃可用於血虛痿黃、眩暈、心悸、失眠及月經不調、崩漏等症－－熟地黃可補血可資陰養腎，煩血虛陰虧、肝腎不足所引起的眩暈均有顯著的療效。
可補血滋陰，補益肝腎。滋養性強、主要治療肝腎陰虛、腰膝酸軟，能改善女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不順的症狀，與當歸配伍還能增強當歸的補血、活血療效。
熟地補血以後，通常出現的心慌、頭昏、腿軟這些症狀就會消失。
芍藥:::性味酸苦、微寒，作用於肝、脾，具有補血滋潤、緩解疼痛，以及紓肝健脾等作用。《唐本草》說它“益女子血”，現代中醫認為白芍能夠養血柔肝，對月經不調有著很好的療效。
含有「安息香酸」及「天冬鹼」等成份。對腸道平滑肌有緩解痙攣。
生白芍以養血斂陰平肝為主。酒白芍降低生品酸寒之性，善和中緩急止痛，養血調經。炒白芍藥性緩和，善養血斂陰，溫中止瀉，止痛。醋白芍則引藥入肝增強收斂作用，善斂血止血，疏肝解鬱。
大棗:::倦怠、血虛萎黃、心悸、失眠、肝炎、高血壓、水腫
黃耆:::強健補身、補氣生血之效、降低血壓血糖功效、防止胃潰瘍
山茱萸；補益肝腎，收斂固澀
白朮；可補血，用於血虛痿黃、眩暈、失血、經少經閉、月經不調、盜汗、經行腹痛、煩躁易怒等。如果經期來失血過多，而導致臉色蒼白，或者是月經量太少的都可以使用。
牡蠣；可加速病體康復、防老抗衰。因此，牡蠣提取物廣泛用於強身健體以及肝炎、結核、心血管系統疾病、老年智力衰退、腫瘤的輔助治療
藥名 牡蠣
科屬 牡蠣科
【品種來源】
本品為牡蠣科動物長牡蠣 (Ostrea gigas Thunb.) 、大連灣牡蠣 (O. talienwhanensis Crosse) 或近江牡蠣 (O. rivularis Gould) 等的貝殼。我國沿海一帶均有分佈。全年可採，以冬季、春季產量最多。採得後，去肉取殼，洗淨曬乾。生用或煅用。用時打碎。
【性味歸經】
鹹、澀，微寒。歸肝、腎經。
【功效】
平肝潛陽，軟堅散結，收斂固澀。
【主治】
用於肝陽上亢，頭暈目眩。本品鹹寒質重，有類似石決明之平肝潛陽作用。多用治水不涵木，陰虛陽亢，眩暈耳鳴之證，常與龍骨、龜板、牛膝等同用，如鎮肝息風湯；亦用治熱病日久，灼爍真陰，虛風內動，四肢抽搐之證，每與龜板、鱉甲、生地黃等同用，如大定風珠。
用於痰核，瘰癧，癥瘕積聚等證。牡蠣味鹹，軟堅散結。用治痰火鬱結之痰核、瘰癧，常與浙貝母、玄參等配伍，如消瘰丸；用治血瘀氣結之癥瘕痞塊，多與鱉甲、丹參、莪朮等配伍；近代常用治肝、脾腫大有效。
用於滑脫諸證。本品味澀，煅用有與煅龍骨相仿的收斂固澀作用。常與煅龍骨相須為用，治療遺精、滑精、遺尿、尿頻、崩漏、帶下、自汗、盜汗等多種正虛不固，滑脫之證，并配伍相應的補虛及收澀藥物。近年有報導用牡蠣煎服，治療肺結核盜汗者，有較好療效。
此外，煅牡蠣有收斂制酸作用，可治胃痛泛酸，以之與烏賊骨、浙貝母共為細末，內服取效。
藥名 龍骨
科屬 化石類
【品種來源】
本品為古代哺乳動物如象類、犀類、牛類、三趾馬等的骨骼化石，或象類門齒的化石。前一種習稱「龍骨」，後一種習稱「五花龍骨」。主產山西、內蒙古、陝西、甘肅、河北等省。全年可採，由於出土後露置空氣中極易破碎，故採挖時立即去淨泥土等雜質，再用毛邊紙粘貼。
五花龍骨亦名青化龍骨、花龍骨。為不規則塊狀或圓柱、半圓柱狀，大小不一。全體淡灰白色、淡黃白色或淡黃棕色，夾有藍灰色及紅棕色的花紋，深淺粗細不一。表面平滑，時有小裂隙。質硬而脆，易成片狀剝落，斷面顯網紋，吸濕性強，以舌舔之有吸力。無臭，無味。以質酥脆、分層、有五色花紋、吸濕力強者為佳。
龍骨亦名白龍骨。與五花龍骨的主要區別是：呈骨骼狀或破碎為不規則塊狀，不具花紋，但有的具紋理、裂隙或棕色條紋和斑點；質堅硬不易破碎，更無片狀脫落，斷面平坦，有關節處見蜂窩狀小孔一般認為較五花龍骨質次。以質硬、色白、吸濕性強者為佳。
【性味歸經】
甘澀平，入心、肝、腎經。
【功效】
生品潛陽安神，用於陰虛陽亢，煩躁易怒，心悸失眠，頭暈目眩，癲狂驚等症；煅後功偏收斂固澀，多用於遺精早泄，帶下崩漏，虛汗久瀉，濕瘡癢疹，瘡口不斂，外傷出血等。此外，煅研外用，能收濕斂瘡，又治濕瘡流水，日久不愈者。
